RIZAP（ライザップ）｜結果にコミットするパーソナルトレーニング

RIZAP（ライザップ）徹底ガイド

短期集中×専属トレーナーの本格プログラムで「結果にコミット」。料金・コース・トレーニング内容・食事指導・成功事例まで詳しく解説します。

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RIZAPは「結果にコミットする」ことを掲げるパーソナルトレーニングの大手ブランド。専属トレーナーによるマンツーマン指導、詳細な食事管理、定期的な測定で短期間の体型変化を目指します。全国多数の店舗で通いやすく、女性向けのプログラムや女性トレーナー対応もあります。

（ポイント：専属コーチ / 専用メソッド / 食事管理 / 返金保証等）

短期で最大限の変化を出すスタンダードコース。週2回のトレーニング＋毎日の食事管理で、2ヶ月での大きなボディチェンジを目指します。

目安回数：全16回（週2回）

結果を維持したい、さらに絞りたい方のための延長プラン。個別にスケジュールを調整可能。

産後のボディメイク・産前対策・美尻・ヒップアップなど、女性の悩みに特化したオプションや女性トレーナーの指名が可能な店舗があります。

ポイント：RIZAPは「結果を出す」ことを最優先に設計されています。専用アプリで食事記録→トレーナーがフィードバックする流れが標準です。

頻度	週2回の対面トレーニング（1回50分〜75分が一般的）＋自宅での有酸素や簡単トレーニング
トレーニング内容	ウェイト（筋力トレーニング）、コンパウンド種目、体幹トレーニング、ストレッチ、フォームチェック
食事指導	三大栄養素のバランス管理＋タイミングの最適化。糖質コントロールとタンパク質の確保を重視。
評価方法	体重・体脂肪・サイズ測定・写真によるビフォーアフターで目に見える変化を記録

RIZAPの食事指導は「食べないダイエット」ではなく、代謝を高めつつ筋肉を残す設計です。高タンパク・適正な糖質管理・良質な脂質の摂取を指導します。

注意：個々の基礎代謝・アレルギー・既往症により具体的指導は変わります。医師に相談が必要な場合もあります。

※実際の金額は時期やキャンペーン、店舗によって変わります。参考目安としてご覧ください。

コスパを考えるポイント：短期で「結果」を出したいなら費用対効果は高め。長期的な習慣化を目指すなら月額制のジムとの比較が必要です。

RIZAPの強みは「目に見える結果」。実際のビフォーアフター写真と数字で変化が分かるため、モチベーション維持に繋がります。

女性事例A：体重－7kg・体脂肪率－11.3%（2ヶ月）

女性事例B：ウエスト－20cm・脚がスッキリ（2ヶ月）

※RIZAP公式ページ掲載の例です。掲載の事例・効果は個人差があります。

RIZAPは「筋力トレーニングで基礎代謝を上げ、食事管理で余分な脂肪を落とす」という原理に基づいています。コンパウンド種目（スクワット、デッドリフト等）を中心に大筋群を刺激することで、短期間でも見た目の変化が出やすくなります。

短期集中で明確な結果。食事管理が強力。費用は高めだが効果が出やすい。

月額安く習慣化しやすいが短期の劇的変化は出にくい。

脂肪燃焼は高いが専門的な食事管理が無いと結果が出にくい。

Q1：RIZAPは本当に痩せますか？: A：多くの方が短期で体重・サイズの減少を経験していますが、効果は個人差があります。トレーナーと二人三脚で継続することが重要です。
Q2：食事が厳しすぎませんか？: A：最初は制限のある指導が入りますが、基本は「栄養バランスを整える」指導です。終了後にリバウンドしにくい習慣づくりを目指します。
Q3：女性でも大丈夫ですか？: A：女性専用プランや女性トレーナーがいる店舗もあります。妊娠中や特定の持病がある場合は医師と相談のうえです。
Q4：返金保証はありますか？: A：一部条件付きで返金制度があります。契約時の規約を必ず確認してください。